💛こころの研究室だより⑤「子どもの感情爆発のなぜ？」

こんにちは、ももです。

この間スーパーで、突然怒って動かなくなったお子さんと
ほとほと困り果てた、という様子のママを見かけました。

分かる分かる、どちらも気持ちも、とってもよく分かる。

我が家は、息子も10歳になり、だいぶ減りましたが、
それでも、時々、急に怒り出すことがあります。

「もういい！！ママにはわかんない！」

さっきまで普通に話していたはずなのに。
理由を聞いても教えてくれないし、お手上げ。

でも、あとから落ち着いて聞いてみると、
その日はいろんなことが重なっていました。

学校でお友達とケンカして、
そのあと、習い事でへとへとになるまで動いて、
帰宅してから、ママに小言を言われ。

ひとつひとつは大したことなかったけど、
きっと心の中ではいろんな感情が少しずつ積み重なっていて、
それが、ほんの小さなきっかけで、一気にあふれてしまったのでしょう。

そう、私たちにとって「突然」と思える感情爆発も
実際に、子どもにとっては、突然の出来事ではないんですよね。

心理の世界では、よく「感情のコップ」という言葉で説明されます。
今日は、そんな「感情のコップ」のお話。

■子どもは、感情を整理する練習の途中
大人になると、自分の気持ちをある程度言葉で説明できるようになります。
「今日は疲れたな」とか「イライラするわー」など。

でも、子どもは、その発達途中。
自分の中で起きている感情を、うまく整理したり
言葉にするのに時間がかかったり、難しかったりするのです。

だからこそ、その感情表現が、言葉ではなく
泣く・怒る・黙る・固まる、という形で外に出るのです。

これは、感情のコントロールができていないのではなく、
感情の扱い方を練習している途中の、発達／成長の証ともいえます。

■感情爆発のときに、やりがちなＮＧな声がけ
子どもが感情的になったとき、ついつい、こんな声がけをしていませんか？

「落ち着いて話して」「そんな言い方しないで！」
「理由を言ってくれなきゃ分からないよ！」

わたしもついつい、言ってしまいますが、
自分の立場で考えてみると「落ち着いてられるかー！」ですよね笑
感情があふれているときに、説明してなんて言われても無理！

子どもなら、なおさら。逆効果です。

■「感情に名前をつける」ことからやってみよう！
そんな時、まず必要なのは、問題を解決しようとすることではなく
感情があることを受け止め、それを意識してみること。

今、心のなかを占めている、あふれでてしまった気持ちは
なんていう気持ちだろう？と、名前をつけてみる。

「疲れて嫌になっちゃったね」「悲しかったね」
「そんな日もあるよね、ママもイライラしちゃった」

これを心理学では「感情ラベリング」と呼び、
脳科学的にもモヤモヤした感情を言語化するだけで、
ストレスが軽減されると証明されています。

そして、感情の波が落ち着いてから、一緒に考えればいい。
それでも話したくなかったら、無理に考えなくてもいい。
全てを解決しようとしなくていいのです。

■「感情のコップ」は何分目？
子どもの感情の爆発は、困ったことではありません。
心の中にある気持ちの表現のひとつであり、
感情を意識し、自己表現できているとも言えます。

感情のコップが溢れそうになる前に、
「もうすぐあふれそう！」と教えてもらうのも効果的。

怒りが爆発してしまう前に、
「今日は学校でものすごーく疲れた！」
「なんかイライラしちゃうんだよね」
そんなふうに自分の気持ちに気付けるようになると、
子ども自身も少しずつ感情と付き合えるようになっていきます。

最初はうまく言えなくても大丈夫。
怒ったり泣いたりする経験も含めて、
子どもは自分の感情の扱い方を学んでいる途中です。
難しそうだったら、大人のわたしたちから始めてみましょう。

「今、コップの気持ちどれくらい？」
そんなふうに声をかけながら、親子でコップをのぞいてみるのも
ステキなコミュニケーションになりそうです。